Schritt 1
Belastung einschätzen
Zuerst geht es um Ihre Sportart, Ihren Trainingsumfang, den Abstand zur letzten Belastung und die Beschwerden, die Sie gerade spüren. Damit steht fest, wie wir vorgehen.
Sport-Massage in Luzern
Für alle, die trainieren oder körperlich viel leisten: Wir arbeiten an den Muskelgruppen, die dabei am meisten abbekommen, begleiten die Erholung nach der Einheit und halten die Beweglichkeit rund um die Belastung aufrecht.
Sport-Massage auf einen Blick
Die wichtigsten Informationen zur Behandlung kompakt zusammengefasst.
Dauer
60 Minuten
Preis
60 min. / 135 CHF
Methode
Konzentrierte Arbeit an den belasteten Muskelgruppen, ausgerichtet auf Trainingsstand und Ziel
Geeignet bei
Freizeitsport, Erholungsphasen, Überbeanspruchung, Muskelkater und Steifigkeit
Anerkennung
EMR-anerkannt. Je nach Zusatzversicherung ist eine Rückerstattung über die Krankenkasse möglich.
Was ist Sport-Massage?
Diese Behandlung ist für Menschen gedacht, die ihren Körper regelmässig fordern: im Freizeitsport, im Verein, im Wettkampf, auf langen Wanderungen oder in einem körperlich anstrengenden Beruf. Bearbeitet werden vor allem die Muskelgruppen, die durch Bewegung am stärksten beansprucht sind. Je nach Zeitpunkt arbeiten wir lösend nach harten Einheiten, anregend vor einer Belastung oder gezielt an bestehenden Verhärtungen. Ihre Sportart, Ihr Umfang und Ihre momentanen Beschwerden bestimmen, wie wir vorgehen.
Jede Behandlung wird auf Ihre aktuelle körperliche Situation abgestimmt. Im Fokus stehen eine gezielte Lockerung der Muskulatur, ein ruhiger Behandlungsablauf und eine spürbare Verbesserung von Beweglichkeit, Entspannung und allgemeinem Wohlbefinden.
Vorteile der Sport-Massage
löst gezielt die Muskeln, die am meisten geleistet haben
unterstützt das Erholen nach Training und Wettkampf
unterstützt Beweglichkeit und Belastbarkeit
erreicht Verhärtungen und schmerzhafte Punkte aus dem Training
passt sowohl vor als auch nach der Belastung
Wann kann Sport-Massage sinnvoll sein?
Die folgenden Punkte zeigen typische Beschwerden und Ziele, bei denen diese Massageform häufig eingesetzt wird.
beanspruchte Muskeln nach Sport und Training
Erholungsphase nach einer Einheit oder einem Wettkampf
Muskelkater und Überlastungsreaktionen
anstehende Belastung, auf die Sie sich vorbereiten möchten
kleiner gewordener Bewegungsspielraum durch wiederholte Belastung
hohe Muskelspannung nach einem Tag voller Bewegung
So läuft die Behandlung ab
Der Ablauf ist klar strukturiert und wird gleichzeitig individuell auf Beschwerden, Zielsetzung und körperliche Reaktion abgestimmt.
Schritt 2
Arbeit an den beanspruchten Muskelgruppen
Der Schwerpunkt liegt auf den Muskelgruppen, die am meisten geleistet haben. Je nach Ziel arbeiten wir eher lösend oder eher anregend und stimmen Druck, Tempo und Schwerpunkt darauf ab.
Schritt 3
Hinweise für Regeneration und Training
Zum Abschluss geben wir Ihnen auf Wunsch Hinweise zur Erholung, zu Dehnübungen und zum passenden Abstand der Termine innerhalb Ihres Trainingszyklus.
Sport-Massage in Luzern
Für sportlich Aktive aus der Stadt Luzern und der Region
Angesprochen sind aktive Menschen, die ihre Erholung planvoll angehen und beanspruchte Muskulatur bearbeiten lassen möchten – im Freizeitsport, im regelmässigen Training oder in einem körperlich anstrengenden Beruf.
An der Bruchstrasse 69 richten wir die Sport-Massage nach Ihrem Trainingsstand, den belasteten Regionen und dem Zeitpunkt im Zyklus aus. Vor einem Wettkampf arbeiten wir eher anregend, nach harten Einheiten oder langen Touren steht das Lösen im Vordergrund. Viele Sportlerinnen und Sportler aus der Stadt planen den Termin fest in ihren Wochenrhythmus ein.
Das Massage Zentrum Luzern befindet sich an der Bruchstrasse 69 in 6003 Luzern, nahe beim Bundesplatz – gut erreichbar für Aktive aus Luzern, Horw, Ebikon und der Umgebung.
Für wen eignet sich Sport-Massage?
Die Behandlung kann je nach Alltag, körperlicher Belastung und Beschwerdebild unterschiedlich eingesetzt werden.
Wer in der Freizeit sportlich unterwegs ist
Wer nur saisonal oder unregelmässig aktiv ist – etwa auf einer Wanderung am Sonnenberg oder am Pilatus –, verlangt der Muskulatur mehr ab als gewohnt. Nach solchen Tagen begleitet die Sport-Massage die Erholung und geht die entstandene Spannung an.
Regelmässig Trainierende
Bei regelmässigem Training bilden sich mit der Zeit Verhärtungen und schmerzhafte Punkte. Als fester Bestandteil des Plans hält die Sport-Massage Belastbarkeit und Beweglichkeit auf Dauer aufrecht.
Beruflich körperlich Aktive
Auf dem Bau, im Handwerk oder in der Pflege wird die Muskulatur ähnlich stark gefordert wie beim Sport. Auch hier lassen sich die belasteten Regionen gezielt behandeln.
Weitere Massageangebote
Neben der Sport-Massage bietet das Massage Zentrum Luzern weitere Behandlungen an, die je nach Ziel, Belastung und Beschwerdebild sinnvoll sein können.
Therapeutische Massage
Manuelle Arbeit an fester Muskulatur, an Rücken und Nacken – in der Intensität genau auf Sie abgestimmt.
Klassische Massage
Die bekannteste Massageform mit fliessenden Bewegungen – für Erholung, gelöste Muskeln und ein gutes Körpergefühl.
Fussreflexzonenmassage
Konzentrierte Arbeit an den Fusszonen – bringt Ruhe und ein ausgeglichenes Körpergefühl.
Lymphdrainage
Sehr leichte, rhythmische Technik, die den Lymphtransport stützt und bei Schwellungsgefühl, Stauungen oder schweren Beinen entlastet.
Bindegewebsmassage
Fachlich eigenständige Zugtechnik für Bindegewebe und Faszien – hilft, wenn Spannungsmuster hartnäckig bleiben.
Sport-Massage oder klassische Massage – wo liegt der Unterschied?
Die Sport-Massage nimmt Rücksicht auf Ihre Trainingsbelastung, auf die beanspruchten Muskelgruppen und darauf, wo Sie in der Erholung stehen. Sie arbeitet konzentrierter und oft kräftiger als eine reine Entspannungsmassage und setzt Techniken ein, die auf aktive Menschen zugeschnitten sind. Beide Formen lassen sich gut kombinieren.
Wann ist Sport-Massage sinnvoll?
Ihren Platz hat sie nach intensivem Training zur Erholung, vor einem Wettkampf zur Aktivierung, bei erhöhter Muskelspannung aus dem Training und bei Verhärtungen, die immer an derselben Stelle auftreten. Bei frischen Verletzungen wie Zerrungen oder Faserrissen gehört zuerst eine ärztliche Abklärung dazu.
Sport-Massage im Massage Zentrum Luzern
Wir richten die Behandlung konsequent nach dem aus, was Sie tatsächlich machen – ob Wettkampfsport oder eine Runde am Sonnenberg. Erholung, Beweglichkeit und die Entlastung stark beanspruchter Muskeln stehen im Zentrum, und der Termin lässt sich so legen, dass er in Ihren Trainingsrhythmus passt.
Fragen zur Sport-Massage
Kompakte Antworten zu Ablauf, Wirkung, Kosten und Buchung der Sport-Massage im Massage Zentrum Luzern.
Häufige Fragen
Sie wendet sich an aktive Personen mit beanspruchter Muskulatur und lässt sich lösend, lockernd oder anregend führen. Berücksichtigt wird dabei, was Training, Sport oder ein körperlich fordernder Alltag mit dem Körper machen.
Nein. Auch bei körperlich anstrengender Arbeit oder muskulärer Überlastung im Alltag ist sie sinnvoll. Sie richtet sich keineswegs nur an den Leistungssport.
Kräftiger als eine reine Entspannungsmassage darf sie sein, gut auszuhalten muss sie bleiben. Wie weit wir gehen, legen wir zusammen fest und passen es unterwegs an.
Nach einer besonders harten Einheit sind einige Stunden bis etwa ein Tag Abstand sinnvoll. In der aktiven Erholungsphase entfaltet die Behandlung ihren Nutzen am besten. Den richtigen Zeitpunkt besprechen wir gerne mit Ihnen.
60 Minuten kosten 150 CHF, 90 Minuten 225 CHF.
Wir arbeiten mit EMR-Anerkennung. Zusatzversicherungen erstatten in der Regel einen Teil davon. Den genauen Umfang erfahren Sie bei Ihrer Krankenkasse.
Sport-Massage in Luzern anfragen
Lassen Sie sich individuell beraten und vereinbaren Sie einen Termin im Massage Zentrum Luzern.
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